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? ? ? ?中山大學(xué)工會(huì)常務(wù)副主席許東黎、我院紀(jì)委書記林娟霞分別為活動(dòng)致辭。青年教師隊(duì)伍是學(xué)校、醫(yī)院事業(yè)發(fā)展的重要力量，此次工會(huì)精品活動(dòng)聚焦青年教職工壓力管理，有助于更好地增加廣大青年職工的凝聚力，提升青年教職工的“戰(zhàn)斗力”，以更好的精神面貌投入到學(xué)校和醫(yī)院的高水平建設(shè)工作中。

校工會(huì)常務(wù)副主席許東黎致辭

我院紀(jì)委書記林娟霞致辭

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? ? ? ?現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)中，我院精神心理科張明醫(yī)生以日常生活中各種場(chǎng)景，如父母親朋催婚、朋友不理解、同事發(fā)生小摩擦等，用生動(dòng)幽默的語(yǔ)言為大家介紹了壓力的來源、表現(xiàn)形式，講解應(yīng)對(duì)壓力的原則，大家在輕松愉快的氛圍中認(rèn)識(shí)了壓力及應(yīng)對(duì)壓力的原則。

精神心理科張明醫(yī)生帶大家了解壓力

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? ? ? ?識(shí)別了壓力后，我們通過一系列有趣、互動(dòng)的小游戲，幫助大家逐漸卸下包袱、釋放壓力。

? ? ? ?在優(yōu)點(diǎn)大會(huì)串環(huán)節(jié)中，同事們要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，盡快了解周圍同事的優(yōu)點(diǎn)，并通過抽簽，由被抽到的職工在15秒內(nèi)介紹自己及鄰座同事的姓名、單位和優(yōu)點(diǎn)，挑戰(zhàn)成功可獲得1份減壓小玩具。正當(dāng)大家剛熟悉游戲竅門的時(shí)候，指導(dǎo)老師增加壓力，將時(shí)間縮減至10秒，大家在壓力下調(diào)整自身應(yīng)對(duì)，感受到自身的心理彈性，最后每個(gè)人都成功完成游戲，臉上流露出歡欣的笑容。

優(yōu)點(diǎn)大會(huì)串?

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? ? ? ?在活動(dòng)中，同事們還體驗(yàn)了其他幾種放松身心的小方法。在精神心理科曲峰蕾老師的指導(dǎo)下，大家進(jìn)行了正念冥想。參與者們用最舒適的姿勢(shì)放松身體，在沉靜的氛圍下，聆聽悠揚(yáng)的音樂，在引導(dǎo)詞的輔助下聚焦當(dāng)下、把握此刻，靜靜體驗(yàn)來自于環(huán)境、個(gè)體的流動(dòng)，讓思緒得以呈現(xiàn)，整理自我情緒，讓紛繁復(fù)雜的內(nèi)心得到穩(wěn)定，大家感受到了久違的輕松和寧?kù)o，有同事分享說從沒試過這么放松的狀態(tài)，感覺很舒適。

正念冥想

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? ? ? ?在音樂療法中，大家通過行星組曲火星、第一鋼琴協(xié)奏曲等古典音樂的演繹，體會(huì)不同音樂的魅力，了解了在不同情境下不同音樂可以帶來的神奇減壓效果。

音樂療法

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? ? ? ?精神心理科曲峰蕾老師還分享了9個(gè)情緒管理小貼士，比如“曬太陽(yáng)”“和重要的人通話”“享受1種好味道”“聽喜歡的音樂”“運(yùn)動(dòng)”等，當(dāng)我們感受到情緒變化、有壓力時(shí)，可以選擇自己喜歡的方式，及時(shí)調(diào)整和應(yīng)對(duì)，暫時(shí)忘記煩惱，感受生活的美好，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力。

精神心理科曲峰蕾老師分享情緒管理小貼士

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? ? ? ?活動(dòng)在輕松愉悅的氛圍中結(jié)束，參加的同事紛紛表示這是一次很好的體驗(yàn)，工作人員給大家送了減壓小玩具、小綠植和《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的書，鼓勵(lì)大家在日常生活中繼續(xù)關(guān)注自身的心理健康，學(xué)會(huì)有效地管理壓力。

精美小禮物

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? ? ? ?此次壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)聚焦教職工需求，幫助教職工釋放壓力，儲(chǔ)蓄“心”的能量，切實(shí)提升了職工的獲得感和幸福感。愿大家通過活動(dòng)減壓賦能，培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度，以更飽滿的精神狀態(tài)投入工作和生活。